Համեմատել Գարի և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +296.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +576.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +223.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +13475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +506.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.8µg | 108.6µg | 90% |
| Folate, total | 16µg | 97µg | 20% |
| Վիտամին C | 0mg | 15mg | 17% |
| Կալցիում | 11mg | 160mg | 15% |
| Սելեն | 8.6µg | 0.3µg | 15% |
| Վիտամին A | 0µg | 119µg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 0.305mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.8g | 1.6g | 9% |
| Ածխաջրեր | 28.22g | 3.65g | 8% |
| Կալիում | 93mg | 369mg | 8% |
| Մագնեզիում | 22mg | 47mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.135mg | 0.437mg | 6% |
| Կալորիականություն | 123kcal | 25kcal | 5% |
| Պղինձ | 0.105mg | 0.076mg | 3% |
| Ցինկ | 0.82mg | 0.47mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.43mg | 3% |
| Մանգան | 0.259mg | 0.321mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.044mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.073mg | 3% |
| Երկաթ | 1.33mg | 1.46mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.086mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.26g | 2.58g | 1% |
| Նատրիում | 3mg | 27mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.214g | 0.319g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 544kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 81g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.44g | 0.66g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 24.42g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 0.28g | 2.05g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 54mg | 52mg | 0% |
| Choline, total | 13.4mg | 15.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.093g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.038mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.077mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.083mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լիզին | 0.084mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.043mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.127mg | 0% | |
| Վալին | 0.111mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +673.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.086g
