Համեմատել Գոնգեղ և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +197.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +289.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +611.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.32mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 4.98mg | 27% |
| Վիտամին A | 0µg | 181µg | 20% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.51mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.21mg | 13% |
| Երկաթ | 0.44mg | 1.31mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 4.55g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 101mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.83mg | 5% |
| Folate, total | 21µg | 5% | |
| Մագնեզիում | 20mg | 34mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 3% | |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Վիտամին C | 25mg | 26.6mg | 2% |
| Կալիում | 305mg | 370mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 5.54g | 1% |
| Կալցիում | 43mg | 32mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 1% | |
| Կալորիականություն | 37kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 5.54g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | N/A | |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Նատրիում | 12mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +321.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +150% |
հավասար
Ջուր
~88.68g
