Համեմատել Գոնգեղ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +240.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +501.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +185.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.131mg | 0.788mg | 29% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 31.3µg | 26% |
| Folate, total | 21µg | 60µg | 10% |
| Մագնեզիում | 20mg | 57mg | 9% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.109mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.2mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.215mg | 9% |
| Կալցիում | 43mg | 82mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 3.2g | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 36µg | 4% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.58mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 1.93g | 2% |
| Վիտամին C | 25mg | 23mg | 2% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.62mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 1mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.245mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 61mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 0.57g | 1% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 33kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 4.25g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 7.45g | 0% |
| Կալիում | 305mg | 299mg | 0% |
| Շաքար | 4.46g | 1.48g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0.34g | 0% |
| Նատրիում | 12mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.27mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Choline, total | 14.1mg | 12.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.027g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.081mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0% | |
| Վալին | 0.091mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.8% |
հավասար
Ջուր
~89.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +225.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.026g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +618.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +182.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +13.2% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
