Համեմատել Դարչին և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +342.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +45.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +687.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +704.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +248.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +560.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1892.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3850% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 17.466mg | 4.99mg | 542% |
| Վիտամին K | 31.2µg | 621.7µg | 492% |
| Երկաթ | 8.32mg | 36.8mg | 356% |
| Վիտամին E | 2.32mg | 18.26mg | 106% |
| Վիտամին B6 | 0.158mg | 1.044mg | 68% |
| Կալցիում | 1002mg | 1597mg | 60% |
| Folate, total | 6µg | 237µg | 58% |
| Մագնեզիում | 60mg | 270mg | 50% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 53.1g | 42.5g | 42% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.011g | 0.621g | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.041mg | 0.528mg | 37% |
| Պղինձ | 0.339mg | 0.633mg | 33% |
| Կալիում | 431mg | 1260mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.332mg | 4.64mg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.022mg | 0.177mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 64mg | 148mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.358mg | 0.921mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 3.99g | 9g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.068g | 1.369g | 9% |
| Ցինկ | 1.83mg | 2.69mg | 8% |
| Վիտամին A | 15µg | 85µg | 8% |
| Ճարպեր | 1.24g | 4.28g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.345g | 1.551g | 5% |
| Ածխաջրեր | 80.59g | 68.92g | 4% |
| Choline, total | 11mg | 32.3mg | 4% |
| Սելեն | 3.1µg | 4.5µg | 3% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 2.3mg | 2% |
| Կալորիականություն | 247kcal | 265kcal | 1% |
| Նատրիում | 10mg | 25mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.246g | 0.716g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 619kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.91 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 27.49g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 2.17g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.136mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.146mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.253mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.243mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.078mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.146mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.224mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.117mg | 0.144mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.11g | 1.13g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.99 գ
Ճարպեր:
1.24 գ
Ածխաջրեր:
80.59 գ
Ջուր:
10.58 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +125.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +245.2% |
հավասար
Ջուր
~9.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.068 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +191.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1913.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
1.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +4450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~1.13g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
