Համեմատել Դափնու տերև և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դափնու տերև

8

Ռեհան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+833.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-82.6%

հավասար Պղինձ ~0.385mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դափնու տերև

6

Ռեհան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1022.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+164.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	43mg	3.17mg	498%
Վիտամին K		414.8µg	346%
Մանգան	8.167mg	1.148mg	305%
Վիտամին B6	1.74mg	0.155mg	122%
Բջջանյութ(Fiber)	26.3g	1.6g	99%
Կալցիում	834mg	177mg	66%
Վիտամին C	46.5mg	18mg	32%
Folate, total	180µg	68µg	28%
Վիտամին B2	0.421mg	0.076mg	27%
Ցինկ	3.7mg	0.81mg	26%
Ածխաջրեր	74.97g	2.65g	24%
Կալորիականություն	313kcal	23kcal	15%
Մագնեզիում	120mg	64mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.29g	0.389g	13%
Ճարպեր	8.36g	0.64g	12%
Հագեցած ճարպ	2.28g	0.041g	10%
Սպիտակուցներ	7.61g	3.15g	9%
Ֆոսֆոր	113mg	56mg	8%
Կալիում	529mg	295mg	7%
Վիտամին B3	2.005mg	0.902mg	7%
Վիտամին A	309µg	264µg	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Սելեն	2.8µg	0.3µg	5%
Վիտամին B5		0.209mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.64g	0.088g	4%
Պղինձ	0.416mg	0.385mg	3%
Վիտամին B1	0.009mg	0.034mg	2%
Choline, total		11.4mg	2%
Նատրիում	23mg	4mg	1%
Protein per 100 calories	2.4g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	411kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	435g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	48.67g	1.05g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Տրիպտոֆան		0.039mg	0%
Տրեոնին		0.104mg	0%
Իզոլեյցին		0.104mg	0%
Լեյցին		0.191mg	0%
Լիզին		0.11mg	0%
Մեթիոնին		0.036mg	0%
Ֆենիլալանին		0.13mg	0%
Վալին		0.127mg	0%
Հիստիդին		0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դափնու տերև

3

Սպիտակուցներ: 7.61 գ

Ճարպեր: 8.36 գ

Ածխաջրեր: 74.97 գ

Ջուր: 5.44 գ

Այլ: 3.62 գ

Ռեհան

1

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2729.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1592.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դափնու տերև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+488.7%