Համեմատել Դդմի սերմեր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +407.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +527.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +984.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +892% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +258.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +287% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +138.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +458.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1092.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +6150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +764.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +455.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Խոլեստերին | 0mg | 588mg | 196% |
| Սելեն | 65.5µg | 119% | |
| Երկաթ | 3.31mg | 11.88mg | 107% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Ցինկ | 10.3mg | 0.95mg | 85% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.4g | 0g | 74% |
| Վիտամին B5 | 0.056mg | 3.5mg | 69% |
| Պղինձ | 0.69mg | 0.11mg | 64% |
| Նատրիում | 18mg | 1500mg | 64% |
| Վիտամին B2 | 0.052mg | 0.62mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 92mg | 356mg | 38% |
| Վիտամին A | 3µg | 271µg | 30% |
| Կալցիում | 55mg | 275mg | 22% |
| Կալիում | 919mg | 181mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.037mg | 0.32mg | 22% |
| Մանգան | 0.496mg | 0.05mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 53.75g | 4g | 17% |
| Վիտամին D | 0 IU | 117 IU | 15% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.19mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 18.55g | 24.6g | 12% |
| Folate, total | 9µg | 50µg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.844g | 7.405g | 10% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 264kcal | 9% |
| Մագնեզիում | 262mg | 300mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.032g | 4.631g | 4% |
| Ճարպեր | 19.4g | 17.9g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 3.67g | 4.06g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.286mg | 0.12mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.2g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 240kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.1 | 3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.35g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.326mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.683mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.956mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.572mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.417mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.924mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.491mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.515mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +955.6% |
հավասար
Ճարպեր
~17.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.4% |
