Համեմատել Եգիպտացորեն և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորեն

3

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+336%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+479.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+738.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

հավասար Ֆոսֆոր ~80mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորեն

4

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6850%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+752.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.6mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.167mg	1.4mg	54%
Folate, total	23µg	196µg	43%
Նատրիում	1mg	872mg	38%
Պղինձ	0.049mg	0.284mg	26%
Երկաթ	0.45mg	2.18mg	22%
Մագնեզիում	26mg	107mg	19%
Կալցիում	3mg	150mg	15%
Վիտամին B2	0.057mg	0.23mg	13%
Վիտամին B6	0.139mg	0.002mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0.5g	8%
Վիտամին E	0.09mg	1mg	6%
Կալիում	218mg	50mg	5%
Ածխաջրեր	20.98g	9.14g	4%
Վիտամին K	0.4µg	5.3µg	4%
Կալորիականություն	96kcal	45kcal	3%
Վիտամին C	5.5mg	3mg	3%
Օսլա	7.17g		3%
Վիտամին B1	0.093mg	0.06mg	3%
Choline, total	29.1mg	13.9mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.603g	0.218g	3%
Ցինկ	0.62mg	0.38mg	2%
Վիտամին B5	0.792mg	0.697mg	2%
Սպիտակուցներ	3.41g	3.03g	1%
Ճարպեր	1.5g	0.64g	1%
Վիտամին A	13µg	18µg	1%
Սելեն	0.2µg	0.7µg	1%
Վիտամին B3	1.683mg	1.6mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.374g	0.058g	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Protein per 100 calories	3.6g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	282kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	104g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	18.58g	8.64g	N/A
Շաքար	4.54g	0.65g	N/A
Ֆոսֆոր	77mg	80mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.197g	0.13g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.133mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.358mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.141mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.069mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.155mg	0.112mg	0%
Վալին	0.191mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.091mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորեն

3

Սպիտակուցներ: 3.41 գ

Ճարպեր: 1.5 գ

Ածխաջրեր: 20.98 գ

Ջուր: 73.41 գ

Այլ: 0.7 գ

Wakame

1

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+129.5%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+176.6%