Համեմատել Եգիպտացորենի խճաքար և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի խճաքար

3

Ջերկի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+8911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի խճաքար

0

Ջերկի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+396.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.154mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.142mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.732mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	227mg	2081mg	81%
Ցինկ	0.09mg	8.11mg	73%
Սպիտակուցներ	1.58g	33.2g	63%
Ֆոսֆոր	14mg	407mg	56%
Հագեցած ճարպ	0.076g	10.85g	49%
Վիտամին B12		0.99µg	41%
Ճարպեր	0.49g	25.6g	39%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	11.305g	28%
Folate, total	27µg	134µg	27%
Պղինձ	0mg	0.227mg	25%
Սելեն		10.7µg	19%
Choline, total	2.6mg	109.1mg	19%
Կալորիականություն	74kcal	410kcal	17%
Կալիում	27mg	597mg	17%
Խոլեստերին		48mg	16%
Երկաթ	6.71mg	5.42mg	16%
Վիտամին B6	0.028mg	0.179mg	12%
Մագնեզիում	6mg	51mg	11%
Օսլա	15.39g		6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.191g	1.011g	5%
Կալցիում	64mg	20mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	1.8g	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.49mg	3%
Մանգան	0.049mg	0.111mg	3%
Ածխաջրեր	15.95g	11g	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Վիտամին B5	0.052mg	0.163mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Վիտամին D		11 IU	1%
Վիտամին B1	0.143mg	0.154mg	1%
Վիտամին B2	0.135mg	0.142mg	1%
Protein per 100 calories	2.1g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	468kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	135g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	14.85g	9.2g	N/A
Շաքար	0.1g	9g	N/A
Վիտամին B3	1.672mg	1.732mg	0%
Տրիպտոֆան	0.011mg		0%
Տրեոնին	0.052mg		0%
Իզոլեյցին	0.058mg		0%
Լեյցին	0.228mg		0%
Լիզին	0.031mg		0%
Մեթիոնին	0.029mg		0%
Ֆենիլալանին	0.087mg		0%
Վալին	0.077mg		0%
Հիստիդին	0.048mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի խճաքար

2

Սպիտակուցներ: 1.58 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 15.95 գ

Ջուր: 81.22 գ

Այլ: 0.76 գ

Ջերկի

2

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+247.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2001.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5124.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի խճաքար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191 գ

Ջերկի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13856.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+429.3%