Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Աղի կրեկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+513.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+246%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+146%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

5

Աղի կրեկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.85mg	7.72mg	73%
Ֆոսֆոր	391mg	113mg	40%
Վիտամին B2	0.175mg	0.59mg	32%
Վիտամին B1	0.19mg	0.518mg	27%
Սելեն	8.7µg	21.4µg	23%
Վիտամին B3	2.004mg	5.714mg	23%
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Մանգան	0.222mg	0.637mg	18%
Folate, total	55µg	124µg	17%
Հագեցած ճարպ	3.732g	0.244g	16%
Օսլա	35.66g		15%
Ճարպեր	9.58g	1.6g	12%
Կալցիում	135mg	22mg	11%
Նատրիում	599mg	849mg	11%
Վիտամին B12	0.23µg	0µg	10%
18:2 n-6 c,c	1.726g		10%
Ածխաջրեր	54.46g	82.3g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	0.685g	9%
Սպիտակուցներ	6.59g	10.5g	8%
Պղինձ	0.073mg	0.145mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	0.142g	8%
Choline, total	58.7mg	19.6mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		5%
Վիտամին A	35µg	0µg	4%
Վիտամին B5	0.579mg	0.39mg	4%
Կալորիականություն	330kcal	393kcal	3%
Վիտամին E	0.51mg	0.12mg	3%
Մագնեզիում	17mg	26mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	2.7g	2%
Ցինկ	0.67mg	0.94mg	2%
Կալիում	133mg	115mg	1%
Վիտամին K	3.7µg	4.9µg	1%
Protein per 100 calories	2g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	501kcal	374kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	3.4	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	79.6g	N/A
Շաքար	16.05g	0.38g	N/A
Վիտամին B6	0.085mg	0.085mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.287mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.378mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.716mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.514mg	0%
Վալին	0.334mg	0.439mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.224mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Աղի կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+498.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+697.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+186.6%