Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +198.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +49.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +123.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +310.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 3.732g | 12.649g | 41% |
| Ֆոսֆոր | 391mg | 131mg | 37% |
| Ճարպեր | 9.58g | 26.61g | 26% |
| Խոլեստերին | 57mg | 5mg | 17% |
| Նատրիում | 599mg | 305mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.494g | 8.723g | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.963g | 3.676g | 11% |
| Վիտամին K | 3.7µg | 15.2µg | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.726g | 3.352g | 10% |
| Choline, total | 58.7mg | 10.6mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.076g | 0.225g | 9% |
| Օսլա | 35.66g | 16.39g | 8% |
| Սելեն | 8.7µg | 13µg | 8% |
| Կալորիականություն | 330kcal | 452kcal | 6% |
| Երկաթ | 1.85mg | 1.37mg | 6% |
| Կալցիում | 135mg | 183mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.579mg | 0.337mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 6.59g | 4.45g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.2g | 4% |
| Վիտամին A | 35µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 1.15mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.038mg | 4% |
| Folate, total | 55µg | 72µg | 4% |
| Մանգան | 0.222mg | 0.292mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.175mg | 0.138mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.004mg | 2.404mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.23µg | 0.16µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 54.46g | 48.6g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.211mg | 2% |
| Մագնեզիում | 17mg | 14mg | 1% |
| Կալիում | 133mg | 102mg | 1% |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.062mg | 1% |
| Ցինկ | 0.67mg | 0.53mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 1.11g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 0.98g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 501kcal | 1016kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 0.98 | N/A |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 52.16g | 47.4g | N/A |
| Շաքար | 16.05g | 25.7g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.224g | 0.295g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.059mg | 0.068mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.226mg | 0.176mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 0.226mg | 0% |
| Լեյցին | 0.658mg | 0.41mg | 0% |
| Լիզին | 0.324mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0.104mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.343mg | 0.264mg | 0% |
| Վալին | 0.334mg | 0.255mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.167mg | 0.126mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.007g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.009g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.043g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.59 գ
Ճարպեր:
9.58 գ
Ածխաջրեր:
54.46 գ
Ջուր:
27.11 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
4.45 գ
Ճարպեր:
26.61 գ
Ածխաջրեր:
48.6 գ
Ջուր:
18.98 գ
Այլ:
1.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +177.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.963 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.676 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +149.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +87.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
35.66 գ
Սախարոզ:
14.45 գ
Գլյուկոզա:
0.29 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
1.05 գ
Մալթոզ:
0.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
16.39 գ
Սախարոզ:
20.11 գ
Գլյուկոզա:
3.05 գ
Ֆրուկտոզա:
1.11 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.43 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +951.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +455% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +2283.3% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
