Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +110.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +382.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +256.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 35µg | 448µg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 391mg | 81mg | 44% |
| Նատրիում | 599mg | 239mg | 16% |
| Երկաթ | 1.85mg | 0.9mg | 12% |
| Խոլեստերին | 57mg | 26mg | 10% |
| Օսլա | 35.66g | 10.73g | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.726g | 10% | |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.148mg | 8% |
| Վիտամին K | 3.7µg | 13.2µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 3.732g | 1.988g | 8% |
| Ածխաջրեր | 54.46g | 34.83g | 7% |
| Կալցիում | 135mg | 64mg | 7% |
| Folate, total | 55µg | 26µg | 7% |
| Սելեն | 8.7µg | 5.4µg | 6% |
| Վիտամին B3 | 2.004mg | 1.107mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 6.59g | 3.9g | 5% |
| Վիտամին B12 | 0.23µg | 0.35µg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.076g | 5% | |
| Կալորիականություն | 330kcal | 243kcal | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.175mg | 0.124mg | 4% |
| Choline, total | 58.7mg | 37.5mg | 4% |
| Ցինկ | 0.67mg | 0.39mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.579mg | 0.452mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.494g | 4.6g | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 2.85g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 0.76mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.063mg | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Մագնեզիում | 17mg | 14mg | 1% |
| Կալիում | 133mg | 167mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.177mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.963g | 1.77g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 501kcal | 623kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 41g | N/A |
| Ճարպեր | 9.58g | 9.75g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 3.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 52.16g | 33.03g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 16.05g | 18.88g | N/A |
| Մանգան | 0.222mg | 0.227mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.224g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.059mg | 0.048mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.226mg | 0.154mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 0.158mg | 0% |
| Լեյցին | 0.658mg | 0.297mg | 0% |
| Լիզին | 0.324mg | 0.192mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0.249mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.343mg | 0.175mg | 0% |
| Վալին | 0.334mg | 0.211mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.167mg | 0.088mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.007g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.009g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.043g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.59 գ
Ճարպեր:
9.58 գ
Ածխաջրեր:
54.46 գ
Ջուր:
27.11 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
3.9 գ
Ճարպեր:
9.75 գ
Ածխաջրեր:
34.83 գ
Ջուր:
50.39 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +85.9% |
հավասար
Ճարպեր
~9.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.963 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.77 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +31.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.77g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
35.66 գ
Սախարոզ:
14.45 գ
Գլյուկոզա:
0.29 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
1.05 գ
Մալթոզ:
0.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
10.73 գ
Սախարոզ:
9.3 գ
Գլյուկոզա:
3.78 գ
Ֆրուկտոզա:
2.85 գ
Լակտոզա:
2 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +232.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1203.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1325% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +1483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
