Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Մացա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+339.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324.1%

հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

7

Մացա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+223.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.7µg	36.9µg	51%
Ֆոսֆոր	391mg	89mg	43%
Նատրիում	599mg	0mg	26%
Խոլեստերին	57mg	0mg	19%
Մանգան	0.222mg	0.65mg	19%
Երկաթ	1.85mg	3.16mg	16%
Վիտամին B1	0.19mg	0.387mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.732g	0.226g	16%
Օսլա	35.66g		15%
Ճարպեր	9.58g	1.4g	13%
Կալցիում	135mg	13mg	12%
Վիտամին B3	2.004mg	3.892mg	12%
Ածխաջրեր	54.46g	83.7g	10%
Վիտամին B12	0.23µg	0µg	10%
Folate, total	55µg	17µg	10%
18:2 n-6 c,c	1.726g		10%
Վիտամին B2	0.175mg	0.291mg	9%
Choline, total	58.7mg	10.8mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	0.603g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	0.127g	8%
Սպիտակուցներ	6.59g	10g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		5%
Վիտամին A	35µg	0µg	4%
Կալորիականություն	330kcal	395kcal	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3g	3%
Վիտամին E	0.51mg	0.06mg	3%
Վիտամին B5	0.579mg	0.443mg	3%
Վիտամին K	3.7µg	0.3µg	3%
Մագնեզիում	17mg	25mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.115mg	2%
Կալիում	133mg	112mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.06mg	1%
Protein per 100 calories	2g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	501kcal	395kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	3.2	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	80.7g	N/A
Շաքար	16.05g	0.29g	N/A
Ցինկ	0.67mg	0.68mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.494mg	0%
Վալին	0.334mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.213mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+584.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+530.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2651.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+225.5%