Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Ֆրանսիական տոստ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Կալիում ~134mg

հավասար Երկաթ ~1.67mg

հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եգիպտացորենի հաց

5

Ֆրանսիական տոստ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.204mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.549mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	391mg	117mg	39%
Սելեն	8.7µg	20.1µg	21%
Խոլեստերին	57mg	116mg	20%
Օսլա	35.66g		15%
Վիտամին B2	0.175mg	0.321mg	11%
Choline, total	58.7mg		11%
Ածխաջրեր	54.46g	25g	10%
Վիտամին A	35µg	124µg	10%
18:2 n-6 c,c	1.726g		10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g		9%
Կալորիականություն	330kcal	229kcal	5%
Նատրիում	599mg	479mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.732g	2.723g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		5%
Կալցիում	135mg	100mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	2.594g	4%
Վիտամին E	0.51mg		3%
Վիտամին B12	0.23µg	0.31µg	3%
Վիտամին K	3.7µg		3%
Folate, total	55µg	43µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	4.524g	3%
Սպիտակուցներ	6.59g	7.7g	2%
Ճարպեր	9.58g	10.8g	2%
Երկաթ	1.85mg	1.67mg	2%
Պղինձ	0.073mg	0.058mg	2%
Վիտամին B3	2.004mg	1.628mg	2%
Մանգան	0.222mg	0.188mg	1%
Վիտամին B1	0.19mg	0.204mg	1%
Վիտամին B5	0.579mg	0.549mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.074mg	1%
Protein per 100 calories	2g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	501kcal	297kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	2.6	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	25g	N/A
Մագնեզիում	17mg	17mg	0%
Կալիում	133mg	134mg	0%
Շաքար	16.05g		N/A
Ցինկ	0.67mg	0.67mg	0%
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.375mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.621mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.389mg	0%
Վալին	0.334mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.179mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

1

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+117.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորենի հաց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Ֆրանսիական տոստ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.1%