Համեմատել Եղերդակ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +26000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +209.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 1µg | 261µg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.042mg | 0.161mg | 9% |
| Վիտամին C | 2.8mg | 9.6mg | 8% |
| Մանգան | 0.1mg | 0.187mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.062mg | 0.016mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Folate, total | 37µg | 20µg | 4% |
| Երկաթ | 0.24mg | 0.44mg | 3% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.082mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.067mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 4g | 8.85g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.16mg | 0.495mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.234mg | 2% |
| Choline, total | 10.6mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 17kcal | 37kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 13mg | 1% |
| Կալիում | 211mg | 241mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 2.8g | 1% |
| Ցինկ | 0.16mg | 0.22mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 26mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.044g | 0.147g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 0.89g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 189kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.9g | 6.05g | N/A |
| Կալցիում | 19mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.024g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.016mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.054mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.039mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.035mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.005mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.022mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.041mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
94.52 գ
Այլ:
0.48 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +121.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.89g
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +234.1% |
