Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Երուսաղեմի կանկար

3

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+758%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2233.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~80mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Երուսաղեմի կանկար

3

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1407.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.06mg	1.4mg	58%
Folate, total	13µg	196µg	46%
Նատրիում	4mg	872mg	38%
Մագնեզիում	17mg	107mg	21%
Պղինձ	0.14mg	0.284mg	16%
Երկաթ	3.4mg	2.18mg	15%
Կալցիում	14mg	150mg	14%
Վիտամին B2	0.06mg	0.23mg	13%
Վիտամին B1	0.2mg	0.06mg	12%
Կալիում	429mg	50mg	11%
Վիտամին B5	0.397mg	0.697mg	6%
Վիտամին B6	0.077mg	0.002mg	6%
Վիտամին E	0.19mg	1mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0.5g	4%
Վիտամին K	0.1µg	5.3µg	4%
Ածխաջրեր	17.44g	9.14g	3%
Choline, total	30mg	13.9mg	3%
Սպիտակուցներ	2g	3.03g	2%
Ցինկ	0.12mg	0.38mg	2%
Վիտամին A	1µg	18µg	2%
Վիտամին B3	1.3mg	1.6mg	2%
Կալորիականություն	73kcal	45kcal	1%
Ճարպեր	0.01g	0.64g	1%
Վիտամին C	4mg	3mg	1%
Հագեցած ճարպ	0g	0.13g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.001g	0.218g	1%
Protein per 100 calories	2.7g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	365kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	137g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.84g	8.64g	N/A
Շաքար	9.6g	0.65g	N/A
Ֆոսֆոր	78mg	80mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան		0.035mg	0%
Տրեոնին		0.165mg	0%
Իզոլեյցին		0.087mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Լիզին		0.112mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.112mg	0%
Վալին		0.209mg	0%
Հիստիդին		0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Երուսաղեմի կանկար

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+90.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6300%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21700%