Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +241.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +640.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1226.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +16300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.4mg | 0.28mg | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.027mg | 14% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 16.4µg | 14% |
| Պղինձ | 0.14mg | 0.041mg | 11% |
| Կալիում | 429mg | 147mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 78mg | 24mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 0.098mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 17.44g | 3.63g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 0.5g | 4% |
| Choline, total | 30mg | 6mg | 4% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 15kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 0.65g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 0.259mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.033mg | 2% |
| Folate, total | 13µg | 7µg | 2% |
| Վիտամին C | 4mg | 2.8mg | 1% |
| Մագնեզիում | 17mg | 13mg | 1% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.03mg | 1% |
| Մանգան | 0.06mg | 0.079mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.87g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 365kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.01g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.84g | 3.13g | N/A |
| Կալցիում | 14mg | 16mg | 0% |
| Շաքար | 9.6g | 1.67g | N/A |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Նատրիում | 4mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 5µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 0.032g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.019mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.021mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.029mg | 0% | |
| Լիզին | 0.029mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0% | |
| Վալին | 0.022mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +380.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3100% |
