Համեմատել Էդամ (պանիր) և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

2

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+238.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Ֆոսֆոր ~574mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+98.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.54µg	3.06µg	63%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Նատրիում	812mg	187mg	27%
Կալցիում	731mg	890mg	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Վիտամին B2	0.389mg	0.302mg	7%
Ցինկ	3.75mg	4.37mg	6%
Ճարպեր	27.8g	30.99g	5%
Ֆոսֆոր	536mg	574mg	5%
Վիտամին A	243µg	288µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	1.341g	5%
Սպիտակուցներ	24.99g	26.96g	4%
Երկաթ	0.44mg	0.13mg	4%
18:2 n-6 c,c		0.734g	4%
Վիտամին D	20 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Կալիում	188mg	72mg	3%
Հագեցած ճարպ	17.572g	18.227g	3%
Կալորիականություն	357kcal	393kcal	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.6mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.011mg	2%
Folate, total	16µg	10µg	2%
Խոլեստերին	89mg	93mg	1%
Մագնեզիում	30mg	33mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.047mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.026mg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.353mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.4µg	1%
Protein per 100 calories	7g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	1.44g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	1.44g	0%
Շաքար	1.43g	0g	N/A
Վիտամին B3	0.082mg	0.064mg	0%
Վիտամին B6	0.076mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	8.046g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.57mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.662mg	0%
Վալին	1.81mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	1.065mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A