Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

4

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

3

Ռոմանո պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.37mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.077mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	731mg	1064mg	33%
Ֆոսֆոր	536mg	760mg	32%
Նատրիում	812mg	1433mg	27%
Վիտամին B12	1.54µg	1.12µg	18%
Վիտամին A	243µg	96µg	16%
Սպիտակուցներ	24.99g	31.8g	14%
Ցինկ	3.75mg	2.58mg	11%
Խոլեստերին	89mg	104mg	5%
Երկաթ	0.44mg	0.77mg	4%
Մագնեզիում	30mg	41mg	3%
Կալիում	188mg	86mg	3%
Վիտամին B5	0.281mg	0.424mg	3%
Կալորիականություն	357kcal	387kcal	2%
Folate, total	16µg	7µg	2%
Հագեցած ճարպ	17.572g	17.115g	2%
Ճարպեր	27.8g	26.94g	1%
Ածխաջրեր	1.43g	3.63g	1%
Պղինձ	0.036mg	0.03mg	1%
Վիտամին B2	0.389mg	0.37mg	1%
Վիտամին B6	0.076mg	0.085mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	7.838g	1%
Protein per 100 calories	7g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	3.63g	N/A
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	1.43g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.02mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.037mg	0%
Վիտամին B3	0.082mg	0.077mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.593g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.57mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.66mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	1.71mg	0%
Վալին	1.81mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+34.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+153.8%