Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +336.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +444.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 78% | |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 4.98mg | 25% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 26.6mg | 23% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.51mg | 22% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 22% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 21% | |
| Վիտամին A | 15µg | 181µg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 4.55g | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.02mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 14% | |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.31mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 101mg | 10% |
| Choline, total | 56.3mg | 10% | |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 8% | |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.4g | 7% |
| Մագնեզիում | 64mg | 34mg | 7% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.83mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 121kcal | 34kcal | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.21mg | 4% |
| Կալցիում | 63mg | 32mg | 3% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.32mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 3% | |
| Կալիում | 436mg | 370mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 5.54g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Սելեն | 0.8µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 294g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 5.54g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 1mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +161.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.9% |
