Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Radicchio սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +392.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +298.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +121% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +322.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +642% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +453.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +258.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +418.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +232.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +855.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 26.7µg | 255.2µg | 190% |
| Folate, total | 311µg | 60µg | 63% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.138mg | 39% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.43g | 21% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.57mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 40mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 0.9g | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.11g | 14% |
| Մագնեզիում | 64mg | 13mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 2.26mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.028mg | 10% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.25g | 8% |
| Choline, total | 56.3mg | 10.9mg | 8% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.62mg | 7% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 23kcal | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 19mg | 4% |
| Կալիում | 436mg | 302mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.255mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.269mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.057mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.06g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.01g | 3% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 8mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 1µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 4.48g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Նատրիում | 6mg | 22mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 161kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 3.58g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 0.6g | N/A |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.341mg | 0% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.026mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.04mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.062mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.056mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.008mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.034mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.065mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.024mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.43 գ
Ճարպեր:
0.25 գ
Ածխաջրեր:
4.48 գ
Ջուր:
93.14 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +732.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1980% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12720% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1860% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.3% |
