Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +266.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +336.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +522.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14841.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +164.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.024mg | 153mg | 6608% |
| Folate, total | 311µg | 7µg | 76% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.079mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 0.96g | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.62mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 39mg | 19% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 10.1µg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 1.9g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.044mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.417g | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 64mg | 20mg | 10% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.22mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.035mg | 9% |
| Choline, total | 56.3mg | 7.6mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 1.02g | 6% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 11.7mg | 6% |
| Կալցիում | 63mg | 7mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 1.85mg | 6% |
| Կալիում | 436mg | 268mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.15mg | 5% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 32kcal | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.056mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.155g | 3% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.38mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.139g | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 5.84g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին A | 15µg | 6µg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 333kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 313g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 3.94g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 3.93g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 1mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
0.96 գ
Ճարպեր:
1.02 գ
Ածխաջրեր:
5.84 գ
Ջուր:
91.63 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +409.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.417 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +727.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +417% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.6% |
