Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Եղերդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +845.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +576.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +756.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +924% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +117.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +222.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +474.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +471.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +740.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 37µg | 69% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.1mg | 40% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.051mg | 33% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.24mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 0.9g | 22% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 22% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 26mg | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.044g | 14% |
| Մագնեզիում | 64mg | 10mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.062mg | 12% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.16mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.027mg | 10% |
| Choline, total | 56.3mg | 10% | |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.1g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 3.1g | 8% |
| Կալիում | 436mg | 211mg | 7% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 17kcal | 5% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 5% | |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.16mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.145mg | 5% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 2.8mg | 4% |
| Կալցիում | 63mg | 19mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.042mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.024g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.002g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 4g | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 1µg | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 5.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 189kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 588g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 0.9g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.054mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.039mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.035mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.005mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.022mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.041mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
94.52 գ
Այլ:
0.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1223.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.044 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +64000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4800% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
