Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

7

Երուսաղեմի կանկար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%

հավասար Կալիում ~429mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

7

Երուսաղեմի կանկար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2292.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+42.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	311µg	13µg	75%
Մանգան	1.024mg	0.06mg	42%
Պղինձ	0.345mg	0.14mg	23%
Վիտամին K	26.7µg	0.1µg	22%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Սպիտակուցներ	11.91g	2g	20%
Երկաթ	2.27mg	3.4mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	1.6g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.001g	14%
Ֆոսֆոր	169mg	78mg	13%
Մագնեզիում	64mg	17mg	11%
Ցինկ	1.37mg	0.12mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Ճարպեր	5.2g	0.01g	8%
Վիտամին B2	0.155mg	0.06mg	7%
Կալցիում	63mg	14mg	5%
Choline, total	56.3mg	30mg	5%
Ածխաջրեր	8.91g	17.44g	3%
Վիտամին E	0.68mg	0.19mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.004g	3%
Կալորիականություն	121kcal	73kcal	2%
Վիտամին C	6.1mg	4mg	2%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Վիտամին B3	0.915mg	1.3mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.077mg	2%
Օսլա	1.51g		1%
Protein per 100 calories	9.8g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	365kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5		N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	15.84g	N/A
Կալիում	436mg	429mg	0%
Շաքար	2.18g	9.6g	N/A
Նատրիում	6mg	4mg	0%
Սելեն	0.8µg	0.7µg	0%
Վիտամին B1	0.2mg	0.2mg	0%
Վիտամին B5	0.395mg	0.397mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg		0%
Տրեոնին	0.331mg		0%
Իզոլեյցին	0.3mg		0%
Լեյցին	0.745mg		0%
Լիզին	0.745mg		0%
Մեթիոնին	0.141mg		0%
Ֆենիլալանին	0.488mg		0%
Վալին	0.324mg		0%
Հիստիդին	0.267mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Երուսաղեմի կանկար

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51900%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+95.7%

հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+215500%