Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +183.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1929.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +522.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +463.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +518.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +124.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +118.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +168.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1627.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +834.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +43.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 18µg | 73% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 57mg | 57% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.017mg | 36% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.243mg | 34% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.43g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 30mg | 20% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.8mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.08g | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 2.1g | 12% |
| Մագնեզիում | 64mg | 16mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.064mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.22mg | 10% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 38.2µg | 10% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.16g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.209mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.069mg | 7% |
| Choline, total | 56.3mg | 17.1mg | 7% |
| Կալիում | 436mg | 243mg | 6% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 31kcal | 5% |
| Վիտամին A | 15µg | 56µg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.147mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.11mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.418mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.021g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.012g | 3% |
| Կալցիում | 63mg | 45mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 1.48g | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 7.37g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 0g | 1% |
| Նատրիում | 6mg | 27mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 217kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 323g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 4.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 5.27g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 3.83g | N/A |
| Սելեն | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.039mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.034mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.046mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.049mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.014mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.024mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.43 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
7.37 գ
Ջուր:
90.39 գ
Այլ:
0.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +732.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2595% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.6 գ
Գլյուկոզա:
1.74 գ
Ֆրուկտոզա:
1.48 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1133.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
