Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +178.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +120.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +167.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +426.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +293% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +447.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2255.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +406% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 6.1mg | 143.7mg | 153% |
| Folate, total | 311µg | 23µg | 72% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.187mg | 36% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.506mg | 31% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.129mg | 24% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.87g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 43mg | 18% |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.03mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 1.5g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.239g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.072mg | 11% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 14µg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 64mg | 23mg | 10% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.26mg | 10% |
| Choline, total | 56.3mg | 10.9mg | 8% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.44g | 7% |
| Կալցիում | 63mg | 14mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.086mg | 5% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 40kcal | 4% |
| Վիտամին A | 15µg | 48µg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.201mg | 4% |
| Կալիում | 436mg | 322mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.042g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.024g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 1.244mg | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 214kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 250g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 6.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 7.31g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 8.81g | 0% |
| Շաքար | 2.18g | 5.3g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.69mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.026mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.065mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.089mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.024mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.084mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.87 գ
Ճարպեր:
0.44 գ
Ածխաջրեր:
8.81 գ
Ջուր:
88.02 գ
Այլ:
0.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +536.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1081.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.239 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +802.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.2% |
