Համեմատել Ընտանի սագ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

6

Հնդկահավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.2%

հավասար Ցինկ ~3.39mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

5

Հնդկահավի վիզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+259.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~13µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	1.76µg	53%
Սպիտակուցներ	28.97g	16.51g	25%
Երկաթ	2.87mg	1.01mg	23%
Ֆոսֆոր	309mg	160mg	21%
Վիտամին B5	1.834mg	0.801mg	21%
Պղինձ	0.276mg	0.142mg	15%
Վիտամին B2	0.39mg	0.211mg	14%
Հագեցած ճարպ	4.56g	1.647g	13%
Ճարպեր	12.67g	6.04g	10%
Choline, total		54mg	10%
Կալիում	388mg	133mg	8%
Վիտամին B6	0.47mg	0.364mg	8%
Նատրիում	76mg	233mg	7%
Կալորիականություն	238kcal	125kcal	6%
Խոլեստերին	96mg	115mg	6%
Սելեն	25.5µg	28.6µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	1.824g	6%
Վիտամին B3	4.081mg	4.924mg	5%
Վիտամին B1	0.092mg	0.051mg	3%
Վիտամին D		13 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Մագնեզիում	25mg	15mg	2%
Ցինկ	3.17mg	3.39mg	2%
Folate, total	12µg	5µg	2%
Կալցիում	14mg	24mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Մանգան	0.024mg	0.056mg	1%
Protein per 100 calories	12g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	82kcal	76kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	80g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	2	N/A
Վիտամին A	12µg	13µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.478g	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.473mg	0%
Լեյցին	2.447mg	1.144mg	0%
Լիզին	2.48mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.532mg	0%
Վալին	1.516mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.8%