Համեմատել Ընտանի սագ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

6

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+245%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընտանի սագ

5

Տավարի կողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.477mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	2.1µg	67%
Վիտամին B5	1.834mg	0.536mg	26%
Ցինկ	3.17mg	5.91mg	25%
Հագեցած ճարպ	4.56g	9.684g	23%
Պղինձ	0.276mg	0.08mg	22%
Ֆոսֆոր	309mg	152mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	10.519g	15%
Ճարպեր	12.67g	21.81g	14%
Սպիտակուցներ	28.97g	23.69g	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Երկաթ	2.87mg	2.24mg	8%
Սելեն	25.5µg	29.7µg	8%
Վիտամին B2	0.39mg	0.287mg	8%
Խոլեստերին	96mg	80mg	5%
Վիտամին B3	4.081mg	4.908mg	5%
Կալիում	388mg	260mg	4%
18:2 n-6 c,c		0.7g	4%
Կալորիականություն	238kcal	291kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.027g	3%
Մանգան	0.024mg	0.08mg	2%
Վիտամին B1	0.092mg	0.071mg	2%
Folate, total	12µg	6µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	2%
Վիտամին D		7 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Մագնեզիում	25mg	22mg	1%
Նատրիում	76mg	54mg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին B6	0.47mg	0.477mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Protein per 100 calories	12g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	82kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.2	N/A
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Վիտամին A	12µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.447mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.48mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.95mg	0%
Վալին	1.516mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+22.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+72.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50%