Համեմատել Թան և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

2

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+503.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

2

Գաուդա (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+320%

հավասար Վիտամին B3 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.548g	17.614g	78%
Ֆոսֆոր	89mg	546mg	65%
Կալցիում	116mg	700mg	58%
Վիտամին B12	0.22µg	1.54µg	55%
Սպիտակուցներ	3.31g	24.94g	43%
Ճարպեր	0.88g	27.44g	41%
Խոլեստերին	4mg	114mg	37%
Ցինկ	0.42mg	3.9mg	32%
Նատրիում	190mg	819mg	27%
Սելեն	2µg	14.5µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	7.747g	19%
Վիտամին A	14µg	165µg	17%
Կալորիականություն	40kcal	356kcal	16%
Վիտամին B2	0.154mg	0.334mg	14%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Վիտամին B6	0.034mg	0.08mg	4%
Folate, total	5µg	21µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	0.657g	4%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Պղինձ	0.011mg	0.036mg	3%
Վիտամին D	1 IU	20 IU	2%
Երկաթ	0.05mg	0.24mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.3µg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	4.79g	2.22g	1%
Կալիում	151mg	121mg	1%
Վիտամին E	0.05mg	0.24mg	1%
Վիտամին B5	0.275mg	0.34mg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	2.22g	N/A
Շաքար	4.79g	2.22g	N/A
Մանգան	0.002mg	0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.034mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.058mg	0.063mg	0%
Choline, total	17.7mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.277mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	1.431mg	0%
Վալին	0.217mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+117.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+653.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3018.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1890.9%