Համեմատել Թան և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +190.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +461.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +840% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +396.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +625% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +368.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.548g | 18.843g | 83% |
| Կալցիում | 116mg | 651mg | 54% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 442mg | 50% |
| Ճարպեր | 0.88g | 29.68g | 44% |
| Սպիտակուցներ | 3.31g | 21.56g | 37% |
| Խոլեստերին | 4mg | 105mg | 34% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 1.03µg | 34% |
| Ցինկ | 0.42mg | 3.5mg | 28% |
| Սելեն | 2µg | 14.5µg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.254g | 8.443g | 20% |
| Նատրիում | 190mg | 617mg | 19% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 374kcal | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.033g | 0.892g | 6% |
| Երկաթ | 0.05mg | 0.47mg | 5% |
| Վիտամին A | 14µg | 56µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.154mg | 0.225mg | 5% |
| Վիտամին D | 1 IU | 22 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Մագնեզիում | 11mg | 23mg | 3% |
| Կալիում | 151mg | 52mg | 3% |
| Մանգան | 0.002mg | 0.071mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.034mg | 0.055mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Պղինձ | 0.011mg | 0.024mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.05mg | 0.26mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.018mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.058mg | 0.15mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 173kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.52 | 0.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.79g | 5.56g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.79g | 5.56g | 0% |
| Շաքար | 4.79g | 5.56g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.275mg | 0.279mg | 0% |
| Choline, total | 17.7mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0.198mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.141mg | 0.818mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.171mg | 1.076mg | 0% |
| Լեյցին | 0.313mg | 2.017mg | 0% |
| Լիզին | 0.277mg | 1.536mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.087mg | 0.608mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.171mg | 1.037mg | 0% |
| Վալին | 0.217mg | 1.266mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.1mg | 0.598mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.31 գ
Ճարպեր:
0.88 գ
Ածխաջրեր:
4.79 գ
Ջուր:
90.13 գ
Այլ:
0.89 գ
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +130.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +551.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.033 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3224% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2603% |
