Համեմատել Թան և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

2

Չեշիր պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

3

Չեշիր պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.548g	19.475g	86%
Ֆոսֆոր	89mg	464mg	54%
Կալցիում	116mg	643mg	53%
Ճարպեր	0.88g	30.6g	46%
Սպիտակուցներ	3.31g	23.37g	40%
Խոլեստերին	4mg	103mg	33%
Վիտամին B12	0.22µg	0.83µg	25%
Վիտամին A	14µg	233µg	24%
Սելեն	2µg	14.5µg	23%
Ցինկ	0.42mg	2.79mg	22%
Նատրիում	190mg	700mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	8.671g	21%
Կալորիականություն	40kcal	387kcal	17%
Վիտամին B2	0.154mg	0.293mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	0.87g	6%
Պղինձ	0.011mg	0.042mg	3%
Վիտամին B5	0.275mg	0.413mg	3%
Վիտամին B6	0.034mg	0.074mg	3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Choline, total	17.7mg		3%
Մագնեզիում	11mg	21mg	2%
Կալիում	151mg	95mg	2%
Երկաթ	0.05mg	0.21mg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.046mg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	4.78g	N/A
Ածխաջրեր	4.79g	4.78g	0%
Վիտամին D	1 IU		0%
Շաքար	4.79g		N/A
Վիտամին E	0.05mg		0%
Մանգան	0.002mg	0.012mg	0%
Վիտամին B3	0.058mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	1.451mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.238mg	0%
Լիզին	0.277mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	1.231mg	0%
Վալին	0.217mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	0.821mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+139.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+606%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3377.3%

հավասար Ածխաջրեր ~4.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Չեշիր պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2536.4%