Համեմատել Թթվասեր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +145.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +654.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +855.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +794.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +253.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +214.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 85mg | 760mg | 96% |
| Կալցիում | 141mg | 1064mg | 92% |
| Նատրիում | 70mg | 1433mg | 59% |
| Սպիտակուցներ | 7g | 31.8g | 50% |
| Հագեցած ճարպ | 8.7g | 17.115g | 38% |
| Վիտամին B12 | 0.3µg | 1.12µg | 34% |
| Խոլեստերին | 35mg | 104mg | 23% |
| Ցինկ | 0.27mg | 2.58mg | 21% |
| Ճարպեր | 14.1g | 26.94g | 20% |
| Սելեն | 4.1µg | 14.5µg | 19% |
| Կալորիականություն | 181kcal | 387kcal | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 0.37mg | 10% |
| Երկաթ | 0.06mg | 0.77mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.1g | 7.838g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 8% | |
| Մագնեզիում | 11mg | 41mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.085mg | 5% |
| Կալիում | 211mg | 86mg | 4% |
| Վիտամին A | 119µg | 96µg | 3% |
| Պղինձ | 0.01mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 7g | 3.63g | 1% |
| Վիտամին D | 10 IU | 20 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.3µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.23mg | 1% |
| Մանգան | 0.02mg | 1% | |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.2µg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 7µg | 1% |
| Choline, total | 19.2mg | 15.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.5g | 0.593g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 55g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.53 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 0.3g | 0.73g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.07mg | 0.077mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.071mg | 0% | |
| Լիզին | 2.941mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0% | |
| Վալին | 2.183mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7 գ
Ճարպեր:
14.1 գ
Ածխաջրեր:
7 գ
Ջուր:
71 գ
Այլ:
0.9 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +354.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +91.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.5 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.6% |
