Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Paratha

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.8%

հավասար Կալիում ~139mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Paratha

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.83mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	9.6g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	3.837g	17%
18:2 n-6 c,c		2.386g	14%
Օսլա		31.5g	13%
Մանգան	0.765mg	1.054mg	13%
Վիտամին B1	0.234mg	0.11mg	10%
Ճարպեր	18.9g	13.2g	9%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Խոլեստերին	24mg	1mg	8%
Երկաթ	2.14mg	1.61mg	7%
Նատրիում	294mg	452mg	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.076mg	6%
Folate, total	35µg	10µg	6%
Կալորիականություն	424kcal	326kcal	5%
Ածխաջրեր	59.1g	45.35g	5%
Հագեցած ճարպ	4.751g	5.826g	5%
Պղինձ	0.11mg	0.146mg	4%
Սելեն	9.1µg	7.1µg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	4%
Վիտամին B6	0.041mg	0.08mg	3%
Վիտամին K		3.4µg	3%
Սպիտակուցներ	5.4g	6.36g	2%
Մագնեզիում	28mg	37mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.82mg	2%
Ֆոսֆոր	104mg	120mg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.465mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Կալցիում	31mg	25mg	1%
Choline, total		6.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	2.484g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	785kcal	513kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	35.75g	N/A
Կալիում	147mg	139mg	0%
Շաքար		4.15g	N/A
Վիտամին A	4µg	2µg	0%
Վիտամին B3	1.865mg	1.83mg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Paratha

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+174.5%