Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.9%

հավասար Կալցիում ~31mg

հավասար Մանգան ~0.696mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Շոկոլադե վաֆլի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.381mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.11mg	0.463mg	39%
Երկաթ	2.14mg	4.01mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	4.865g	14%
Նատրիում	294mg	580mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	4.153g	10%
Վիտամին B2	0.148mg	0.266mg	9%
Ճարպեր	18.9g	14.2g	7%
Խոլեստերին	24mg	2mg	7%
Մագնեզիում	28mg	53mg	6%
Սելեն	9.1µg	5.7µg	6%
Վիտամին B3	1.865mg	2.858mg	6%
Ածխաջրեր	59.1g	72.7g	5%
Վիտամին E		0.72mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	3.4g	4%
Ցինկ	0.64mg	1.09mg	4%
Ֆոսֆոր	104mg	132mg	4%
Մանգան	0.765mg	0.696mg	3%
Վիտամին B1	0.234mg	0.203mg	3%
Folate, total	35µg	47µg	3%
Choline, total		14.3mg	3%
Կոֆեին		10mg	3%
Սպիտակուցներ	5.4g	6.6g	2%
Կալիում	147mg	210mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0.09µg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	4.751g	4.241g	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.051mg	1%
Կալորիականություն	424kcal	433kcal	0%
Protein per 100 calories	1.3g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	785kcal	656kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	69.3g	N/A
Կալցիում	31mg	31mg	0%
Շաքար		37.43g	N/A
Վիտամին A	4µg	3µg	0%
Վիտամին B5	0.372mg	0.381mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.308mg	0%
Վալին	0.291mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+240%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+116.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.2%