Համեմատել Թունա և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

5

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+263.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+451.1%

հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

8

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	29.8µg	143%
Վիտամին B3	22.07mg	9.573mg	78%
Վիտամին B12	2.35µg	1.02µg	55%
Վիտամին B6	1.038mg	0.616mg	32%
Խոլեստերին	47mg	109mg	21%
Ցինկ	0.45mg	2.48mg	18%
Ֆոսֆոր	333mg	223mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	2.119g	13%
Վիտամին B5	0.334mg	0.948mg	12%
Վիտամին B2	0.137mg	0.281mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Ճարպեր	0.59g	7.39g	10%
Հագեցած ճարպ	0.205g	2.155g	9%
Վիտամին D	82 IU	15 IU	8%
Վիտամին D	2µg	0.4µg	8%
Կալիում	527mg	239mg	8%
Վիտամին B1	0.134mg	0.045mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Պղինձ	0.043mg	0.093mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	2.647g	6%
Կալորիականություն	130kcal	189kcal	3%
Մագնեզիում	42mg	30mg	3%
Երկաթ	0.92mg	1.09mg	2%
Նատրիում	54mg	103mg	2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Choline, total	77.6mg	87.4mg	2%
Սպիտակուցներ	29.15g	28.55g	1%
Կալցիում	4mg	14mg	1%
Վիտամին A	22µg	12µg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.07mg	1%
Protein per 100 calories	22g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	45kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	77g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Մանգան	0.013mg	0.014mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.27mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.565mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.903mg	0%
Վալին	1.438mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1818.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1110.9%