Համեմատել Թունա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +141.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +778.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +266.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +123.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +179.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 108.2µg | 37.6µg | 128% |
| Վիտամին B3 | 22.07mg | 2.513mg | 122% |
| Վիտամին B6 | 1.038mg | 0.283mg | 58% |
| Վիտամին B12 | 2.35µg | 1.05µg | 54% |
| Ֆոսֆոր | 333mg | 138mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 29.15g | 22.83g | 13% |
| Կալիում | 527mg | 244mg | 8% |
| Վիտամին D | 82 IU | 46 IU | 5% |
| Երկաթ | 0.92mg | 0.49mg | 5% |
| Վիտամին D | 2µg | 1.2µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.134mg | 0.088mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.137mg | 0.079mg | 4% |
| Խոլեստերին | 47mg | 55mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 0.81mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.334mg | 0.18mg | 3% |
| Folate, total | 2µg | 8µg | 2% |
| Կալորիականություն | 130kcal | 105kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Կալցիում | 4mg | 14mg | 1% |
| Պղինձ | 0.043mg | 0.036mg | 1% |
| Ցինկ | 0.45mg | 0.58mg | 1% |
| Նատրիում | 54mg | 78mg | 1% |
| Վիտամին A | 22µg | 14µg | 1% |
| Choline, total | 77.6mg | 83.7mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.292g | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 45kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 77g | 95g | N/A |
| Ճարպեր | 0.59g | 0.86g | 0% |
| Մագնեզիում | 42mg | 42mg | 0% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.205g | 0.168g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.138g | 0.124g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.313mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.224mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.287mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 2.27mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 2.565mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.827mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.091mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 1.438mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.822mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.105g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.005g | 0.013g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66.9% |
