Համեմատել Թրաձուկ և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

4

Orange roughy

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+198%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+244.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	666 IU		83%
Վիտամին D	16.6µg		83%
Վիտամին B12	1.62µg	0.47µg	48%
Վիտամին B3	9.254mg	1.82mg	46%
Վիտամին B6	0.615mg	0.067mg	42%
Սելեն	68.5µg	88.3µg	36%
Ֆոսֆոր	304mg	102mg	29%
Choline, total	77.5mg		14%
Ճարպեր	7.93g	0.9g	11%
Կալիում	499mg	181mg	9%
Երկաթ	0.45mg	1.13mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.034g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.439g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.184g	8%
Վիտամին B5	0.417mg	0.056mg	7%
Մագնեզիում	35mg	18mg	4%
Ցինկ	0.78mg	0.32mg	4%
Վիտամին E	2.41mg	1.87mg	4%
Վիտամին B1	0.089mg	0.045mg	4%
Կալորիականություն	172kcal	105kcal	3%
Պղինձ	0.046mg	0.075mg	3%
Սպիտակուցներ	23.45g	22.64g	2%
Վիտամին A	43µg	24µg	2%
Խոլեստերին	78mg	80mg	1%
Կալցիում	6mg	11mg	1%
Նատրիում	97mg	69mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	18	N/A
Վիտամին B2	0.063mg	0.063mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.869mg	0%
Վալին	1.216mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Orange roughy

0

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+781.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+707.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+643.5%