Համեմատել Թրաձուկ և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

2

Shad

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+315.4%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Կալիում ~492mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

6

Shad

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	666 IU		83%
Վիտամին D	16.6µg		83%
Վիտամին B12	1.62µg	0.14µg	62%
Սելեն	68.5µg	46.8µg	39%
Վիտամին B2	0.063mg	0.308mg	19%
Վիտամին E	2.41mg		16%
Ճարպեր	7.93g	17.65g	15%
Choline, total	77.5mg		14%
Վիտամին B6	0.615mg	0.462mg	12%
Երկաթ	0.45mg	1.24mg	10%
Վիտամին B3	9.254mg	10.769mg	9%
Վիտամին B5	0.417mg	0.865mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.911g		9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g		9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g		9%
Վիտամին B1	0.089mg	0.183mg	8%
Խոլեստերին	78mg	96mg	6%
Ֆոսֆոր	304mg	349mg	6%
Կալցիում	6mg	60mg	5%
Կալորիականություն	172kcal	252kcal	4%
Պղինձ	0.046mg	0.082mg	4%
Folate, total	2µg	17µg	4%
Սպիտակուցներ	23.45g	21.71g	3%
Ցինկ	0.78mg	0.47mg	3%
Մանգան	0.013mg	0.054mg	2%
Մագնեզիում	35mg	38mg	1%
Նատրիում	97mg	65mg	1%
Վիտամին A	43µg	36µg	1%
Protein per 100 calories	14g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6		N/A
Կալիում	499mg	492mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.243mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.952mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.764mg	0%
Լիզին	2.168mg	1.993mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.642mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.847mg	0%
Վալին	1.216mg	1.118mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.639mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A