Համեմատել Թրաձուկ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

3

Ծովախեցգետնի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2469.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

8

Ծովախեցգետնի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+609.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2450%

հավասար Վիտամին B5 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.62µg	11.5µg	412%
Պղինձ	0.046mg	1.182mg	126%
Վիտամին D	666 IU		83%
Վիտամին D	16.6µg		83%
Ցինկ	0.78mg	7.62mg	62%
Սելեն	68.5µg	40µg	52%
Վիտամին B3	9.254mg	1.34mg	49%
Նատրիում	97mg	1072mg	42%
Վիտամին B6	0.615mg	0.18mg	33%
Վիտամին E	2.41mg		16%
Choline, total	77.5mg		14%
Folate, total	2µg	51µg	12%
Ճարպեր	7.93g	1.54g	10%
Սպիտակուցներ	23.45g	19.35g	8%
Վիտամին C	0mg	7.6mg	8%
Խոլեստերին	78mg	53mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0.133g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.185g	8%
Մագնեզիում	35mg	63mg	7%
Կալիում	499mg	262mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.536g	6%
Կալցիում	6mg	59mg	5%
Կալորիականություն	172kcal	97kcal	4%
Երկաթ	0.45mg	0.76mg	4%
Վիտամին A	43µg	9µg	4%
Ֆոսֆոր	304mg	280mg	3%
Վիտամին B1	0.089mg	0.053mg	3%
Մանգան	0.013mg	0.04mg	1%
Վիտամին B2	0.063mg	0.055mg	1%
Protein per 100 calories	14g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	103g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	5.4	N/A
Վիտամին B5	0.417mg	0.4mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.536mg	0%
Լիզին	2.168mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.817mg	0%
Վալին	1.216mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.031g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+414.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1815.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.2%