Համեմատել Թրաձուկ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

4

Ձկնկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.4%

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թրաձուկ

5

Ձկնկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.62µg	11.54µg	413%
Խոլեստերին	78mg	479mg	134%
Վիտամին D	666 IU		83%
Վիտամին D	16.6µg		83%
Վիտամին B2	0.063mg	0.949mg	68%
Վիտամին B3	9.254mg	2.192mg	44%
Վիտամին B6	0.615mg	0.185mg	33%
Սելեն	68.5µg	51.7µg	31%
Ֆոսֆոր	304mg	515mg	30%
Folate, total	2µg	92µg	23%
Վիտամին C	0mg	16.4mg	18%
Վիտամին E	2.41mg		16%
Վիտամին B1	0.089mg	0.277mg	16%
Վիտամին B5	0.417mg	1.154mg	15%
Choline, total	77.5mg		14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	3.404g	14%
Սպիտակուցներ	23.45g	28.62g	10%
Պղինձ	0.046mg	0.128mg	9%
Կալիում	499mg	283mg	6%
Ցինկ	0.78mg	1.28mg	5%
Վիտամին A	43µg	91µg	5%
Երկաթ	0.45mg	0.77mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	2.129g	4%
Կալորիականություն	172kcal	204kcal	2%
Մագնեզիում	35mg	26mg	2%
Կալցիում	6mg	28mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.92g	1%
Նատրիում	97mg	117mg	1%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	49g	N/A
Ճարպեր	7.93g	8.23g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.92g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.911g	1.866g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.465mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	1.401mg	0%
Վալին	1.216mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.105g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%