Համեմատել Իտալական երշիկ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Իտալական երշիկ

1

Սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.5%

հավասար Կալիում ~279mg

հավասար Պղինձ ~0.085mg

հավասար Ֆոսֆոր ~163mg

հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Իտալական երշիկ

6

Սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.623mg	0.074mg	46%
Վիտամին B12	1.3µg	2.2µg	38%
Ցինկ	2.39mg	6.34mg	36%
Նատրիում	743mg	58mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	9.171g	20%
Սելեն	22µg	31.8µg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	0.896g	17%
Choline, total	78.2mg		14%
Ճարպեր	27.31g	19.02g	13%
Վիտամին B6	0.33mg	0.5mg	13%
Երկաթ	1.43mg	2.4mg	12%
Սպիտակուցներ	19.12g	24.85g	11%
Հագեցած ճարպ	10.195g	8.443g	8%
Խոլեստերին	57mg	78mg	7%
Վիտամին B3	4.165mg	5.149mg	6%
Վիտամին D	1µg	0.1µg	5%
Վիտամին B2	0.233mg	0.301mg	5%
Կալորիականություն	344kcal	271kcal	4%
Վիտամին D	41 IU	6 IU	4%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Վիտամին K	3.4µg	1.6µg	2%
Ածխաջրեր	4.27g	0g	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Կալցիում	21mg	12mg	1%
Կալիում	304mg	279mg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.085mg	1%
Ֆոսֆոր	170mg	163mg	1%
Protein per 100 calories	5.6g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	180kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	29g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.2	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	0g	N/A
Շաքար	1.86g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին A	10µg	7µg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.343mg	2.142mg	0%
Լիզին	1.522mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.997mg	0%
Վալին	0.804mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+292.6%