Համեմատել Լեհական երշիկ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +551.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +233.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1540mg | 78mg | 64% |
| Վիտամին B1 | 0.502mg | 0.077mg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.633mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 3.443mg | 8.724mg | 33% |
| Սելեն | 17.7µg | 31.1µg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 8.01g | 2.669g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 17.6g | 27.37g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 136mg | 254mg | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.7g | 3.458g | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 1.193mg | 15% |
| Վիտամին B12 | 0.98µg | 1.34µg | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.508g | 15% | |
| Ճարպեր | 19.4g | 10.4g | 14% |
| Choline, total | 78.2mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.79g | 2.917g | 14% |
| Ցինկ | 1.93mg | 3.11mg | 11% |
| Խոլեստերին | 66mg | 93mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.136g | 9% | |
| Երկաթ | 0.88mg | 1.52mg | 8% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.151mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.148mg | 0.211mg | 5% |
| Մագնեզիում | 14mg | 30mg | 4% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 203kcal | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 24µg | 3% |
| Կալցիում | 12mg | 28mg | 2% |
| Կալիում | 237mg | 294mg | 2% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.011mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.6g | 0g | 1% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Folate, total | 2µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 74kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.6g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.134g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.312mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.591mg | 1.258mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.611mg | 1.227mg | 0% |
| Լեյցին | 1.076mg | 2.262mg | 0% |
| Լիզին | 1.11mg | 2.452mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.379mg | 0.806mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.539mg | 1.068mg | 0% |
| Վալին | 0.679mg | 1.27mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.444mg | 0.811mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.009g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.6 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
55.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.79 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +269.2% |
