Համեմատել Լեհական երշիկ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +444.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +155.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +116.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +144.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1540mg | 62mg | 64% |
| Սելեն | 17.7µg | 45.3µg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.502mg | 0.877mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 0.464mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 17.6g | 27.32g | 19% |
| Choline, total | 93.9mg | 17% | |
| Ֆոսֆոր | 136mg | 246mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.148mg | 0.321mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 8.01g | 5.23g | 13% |
| Վիտամին B12 | 0.98µg | 0.7µg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.443mg | 5.037mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.7g | 6.19g | 9% |
| Ճարպեր | 19.4g | 13.92g | 8% |
| Վիտամին D | 53 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.3µg | 7% | |
| Խոլեստերին | 66mg | 80mg | 5% |
| Կալիում | 237mg | 423mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 0.698mg | 5% |
| Ցինկ | 1.93mg | 2.39mg | 4% |
| Մագնեզիում | 14mg | 28mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.79g | 1.2g | 3% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.073mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | |
| Մանգան | 0.049mg | 0.009mg | 2% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 242kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.6g | 0g | 1% |
| Կալցիում | 12mg | 19mg | 1% |
| Folate, total | 2µg | 5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.6g | 0g | N/A |
| Երկաթ | 0.88mg | 0.87mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.338mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.591mg | 1.234mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.611mg | 1.26mg | 0% |
| Լեյցին | 1.076mg | 2.177mg | 0% |
| Լիզին | 1.11mg | 2.446mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.379mg | 0.712mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.539mg | 1.086mg | 0% |
| Վալին | 0.679mg | 1.473mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.444mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.6 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
55.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
27.32 գ
Ճարպեր:
13.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
57.87 գ
Այլ:
0.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +55.2% |
հավասար
Ջուր
~57.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.79 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.9% |
