Համեմատել Լեհական երշիկ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

2

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+390%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.3%

հավասար Կալիում ~242mg

հավասար Երկաթ ~0.91mg

հավասար Ֆոսֆոր ~141mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

3

Խոզի կողեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1540mg	81mg	63%
Վիտամին B6	0.19mg	0.574mg	30%
Վիտամին B12	0.98µg	0.38µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	3.953g	21%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Վիտամին B1	0.502mg	0.319mg	15%
Վիտամին D		2.3µg	12%
Վիտամին D		91 IU	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Սելեն	17.7µg	22µg	8%
Վիտամին B2	0.148mg	0.251mg	8%
Վիտամին B3	3.443mg	4.662mg	8%
Ճարպեր	19.4g	23.4g	6%
Խոլեստերին	66mg	80mg	5%
Ցինկ	1.93mg	2.5mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Սպիտակուցներ	17.6g	15.47g	4%
Վիտամին B5	0.45mg	0.625mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	8.542g	3%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Մանգան	0.049mg	0.01mg	2%
Հագեցած ճարպ	8.01g	7.529g	2%
Կալորիականություն	259kcal	277kcal	1%
Ածխաջրեր	3.6g	0g	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Ֆոսֆոր	136mg	141mg	1%
Folate, total	2µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	0g	N/A
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Կալցիում	12mg	15mg	0%
Կալիում	237mg	242mg	0%
Երկաթ	0.88mg	0.91mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.076mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.11mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	0.65mg	0%
Վալին	0.679mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	0.668mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%