Համեմատել Լեհական երշիկ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

4

Խոզի կոճ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+48.6%

հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

7

Խոզի կոճ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.502mg	0.08mg	35%
Հագեցած ճարպ	8.01g	3.231g	22%
Նատրիում	1540mg	1050mg	21%
Վիտամին B12	0.98µg	0.51µg	20%
Սելեն	17.7µg	26.3µg	16%
Վիտամին B3	3.443mg	1.1mg	15%
Ճարպեր	19.4g	10.54g	14%
Ֆոսֆոր	136mg	60mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	5.134g	11%
Վիտամին B6	0.19mg	0.064mg	10%
Խոլեստերին	66mg	89mg	8%
Կալիում	237mg	47mg	6%
Վիտամին B2	0.148mg	0.068mg	6%
18:2 n-6 c,c		0.986g	6%
Կալորիականություն	259kcal	171kcal	4%
Ցինկ	1.93mg	2.38mg	4%
Սպիտակուցներ	17.6g	19.11g	3%
Երկաթ	0.88mg	1.14mg	3%
Վիտամին A	0µg	23µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	1.198g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.042g	3%
Մագնեզիում	14mg	6mg	2%
Վիտամին B5	0.45mg	0.344mg	2%
Ածխաջրեր	3.6g	0g	1%
Կալցիում	12mg	19mg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.082mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Մանգան	0.049mg	0.022mg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	0g	N/A
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.076mg	0.841mg	0%
Լիզին	1.11mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	0.554mg	0%
Վալին	0.679mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	0.211mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Խոզի կոճ

2

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Խոզի կոճ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+88.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.6%