Համեմատել Լեհական երշիկ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +643.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15770% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +174.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +265.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +626.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +104% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2214.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +409% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1480% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +435.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +7102% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12550% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.98µg | 70.58µg | 2900% |
| Պղինձ | 0.09mg | 14.283mg | 1577% |
| Վիտամին A | 0µg | 9442µg | 1049% |
| Վիտամին B2 | 0.148mg | 3.425mg | 252% |
| Վիտամին B5 | 0.45mg | 7.11mg | 133% |
| Խոլեստերին | 66mg | 396mg | 110% |
| Վիտամին B3 | 3.443mg | 17.525mg | 88% |
| Choline, total | 426mg | 77% | |
| Երկաթ | 0.88mg | 6.54mg | 71% |
| Նատրիում | 1540mg | 79mg | 64% |
| Վիտամին B6 | 0.19mg | 1.017mg | 64% |
| Folate, total | 2µg | 253µg | 63% |
| Ֆոսֆոր | 136mg | 497mg | 52% |
| Սելեն | 17.7µg | 36.1µg | 33% |
| Ցինկ | 1.93mg | 5.3mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.502mg | 0.194mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 17.6g | 29.08g | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 8.01g | 2.947g | 23% |
| Ճարպեր | 19.4g | 5.26g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.7g | 1.124g | 21% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.356mg | 13% |
| Վիտամին D | 49 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.659g | 4% | |
| Կալորիականություն | 259kcal | 191kcal | 3% |
| Կալիում | 237mg | 352mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 3% | |
| Վիտամին K | 3.3µg | 3% | |
| Վիտամին C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Մագնեզիում | 14mg | 21mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.79g | 1.109g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.6g | 5.13g | 1% |
| Կալցիում | 12mg | 6mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 0.76 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.6g | 5.13g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.365g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.368mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.591mg | 1.215mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.611mg | 1.352mg | 0% |
| Լեյցին | 1.076mg | 2.67mg | 0% |
| Լիզին | 1.11mg | 2.247mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.379mg | 0.759mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.539mg | 1.515mg | 0% |
| Վալին | 0.679mg | 1.761mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.444mg | 0.879mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.025g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.6 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
55.2 գ
Այլ:
4.2 գ
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +268.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42.5% |
հավասար
Ջուր
~58.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.79 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +763% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40.4% |
