Համեմատել Լյարդ և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +692.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +289% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1936.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +630.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +266% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1666.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +658.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2453.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2243.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +2828.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +570.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1711.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 306µg | 567% |
| Վիտամին K | 327.3µg | 273% | |
| Երկաթ | 17.92mg | 2.26mg | 196% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.086mg | 162% |
| Սելեն | 67.5µg | 0.9µg | 121% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.163mg | 92% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.33mg | 58% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.163mg | 52% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.36mg | 50% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 1.88g | 48% |
| Folate, total | 163µg | 9µg | 39% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.085mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 33mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.034mg | 19% |
| Մագնեզիում | 14mg | 86mg | 17% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Կալիում | 150mg | 549mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.1g | 8% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 20kcal | 7% |
| Ճարպեր | 4.4g | 0.08g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 0.028g | 7% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 18mg | 6% |
| Նատրիում | 49mg | 179mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 0.012g | 6% |
| Կալցիում | 10mg | 58mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 5% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 0.016g | 2% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.334mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 500g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 2.03g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 4.13g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.018mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.154mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.135mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.103mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.114mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.038mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1284% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +44% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3650% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.1% |
