Համեմատել Լյարդ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

7

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+689.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+702.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+253.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

9

Աղացած միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+832.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+649.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2228.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	2.49µg	674%
Վիտամին A	5405µg	3µg	600%
Երկաթ	17.92mg	2.27mg	196%
Վիտամին B2	2.196mg	0.171mg	156%
Խոլեստերին	355mg	88mg	89%
Սելեն	67.5µg	19.1µg	88%
Վիտամին B5	4.774mg	0.512mg	85%
Պղինձ	0.634mg	0.079mg	62%
Folate, total	163µg	7µg	39%
Վիտամին B3	8.435mg	4.026mg	28%
Վիտամին C	23.6mg	0mg	26%
Հագեցած ճարպ	1.41g	6.073g	21%
Վիտամին B6	0.57mg	0.311mg	20%
Ճարպեր	4.4g	15.37g	17%
Վիտամին B1	0.258mg	0.051mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	7.322g	17%
Մանգան	0.3mg	0.009mg	13%
Choline, total		73.2mg	13%
Ֆոսֆոր	241mg	166mg	11%
Ցինկ	6.72mg	5.84mg	8%
Կալորիականություն	165kcal	241kcal	4%
Սպիտակուցներ	26.02g	23.87g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.408g	4%
Կալիում	150mg	241mg	3%
Կալցիում	10mg	33mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Ածխաջրեր	3.76g	0g	1%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Նատրիում	49mg	73mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Protein per 100 calories	16g	9.9g	N/A
Calories per 10 g protein	63kcal	101kcal	N/A
Weight per 100 calories	61g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	0g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.007mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.931mg	0%
Վալին	1.607mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.775mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+249.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+157.4%