Համեմատել Լյարդ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

3

Դդմի սերմեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+441.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+512.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.3%

հավասար Պղինձ ~0.69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լյարդ

9

Դդմի սերմեր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2849.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+8425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1711.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	3µg	600%
Երկաթ	17.92mg	3.31mg	183%
Վիտամին B2	2.196mg	0.052mg	165%
Սելեն	67.5µg		123%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.056mg	94%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	18.4g	74%
Մագնեզիում	14mg	262mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	8.844g	52%
Վիտամին B3	8.435mg	0.286mg	51%
Վիտամին B6	0.57mg	0.037mg	41%
Folate, total	163µg	9µg	39%
Ցինկ	6.72mg	10.3mg	33%
Վիտամին C	23.6mg	0.3mg	26%
Ճարպեր	4.4g	19.4g	23%
Կալիում	150mg	919mg	23%
Ֆոսֆոր	241mg	92mg	21%
Վիտամին B1	0.258mg	0.034mg	19%
Ածխաջրեր	3.76g	53.75g	17%
Սպիտակուցներ	26.02g	18.55g	15%
Կալորիականություն	165kcal	446kcal	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	6.032g	14%
Հագեցած ճարպ	1.41g	3.67g	10%
Մանգան	0.3mg	0.496mg	9%
Պղինձ	0.634mg	0.69mg	6%
Կալցիում	10mg	55mg	5%
Նատրիում	49mg	18mg	1%
Protein per 100 calories	16g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	63kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	61g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	35.35g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.956mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.572mg	0%
Լիզին	2.007mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.924mg	0%
Վալին	1.607mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.515mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1329.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1329.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-61.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+742.3%