Համեմատել Լյարդ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1198.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +9210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1092% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +270.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1011% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +206.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8345.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +571.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1530% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +143.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Երկաթ | 17.92mg | 66.36mg | 606% |
| Վիտամին A | 5405µg | 64µg | 593% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.327mg | 144% |
| Մանգան | 0.3mg | 3.333mg | 132% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Սելեն | 67.5µg | 5.2µg | 113% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Կալցիում | 10mg | 931mg | 92% |
| Մագնեզիում | 14mg | 366mg | 84% |
| Կալիում | 150mg | 1788mg | 48% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 10.5g | 42% |
| Folate, total | 163µg | 10µg | 38% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 499mg | 37% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 14.04g | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.628mg | 31% |
| Ճարպեր | 4.4g | 22.27g | 27% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.867mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 4.579mg | 24% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 22% | |
| Վիտամին C | 23.6mg | 7.7mg | 18% |
| Ցինկ | 6.72mg | 4.8mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 17.81g | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 3.279g | 15% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 44.24g | 13% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 375kcal | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.435mg | 10% |
| Նատրիում | 49mg | 168mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 1.535g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 211kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 33.74g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.319mg | 0% | |
| Լիզին | 2.007mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0% | |
| Վալին | 1.607mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +698% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +406.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1076.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +212.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.535g
