Համեմատել Լյարդ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1048.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +110.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +226% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +515.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +297.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 1.52µg | 715% |
| Վիտամին A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Երկաթ | 17.92mg | 1.56mg | 205% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.357mg | 141% |
| Խոլեստերին | 355mg | 89mg | 89% |
| Նատրիում | 49mg | 1740mg | 74% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 1.201mg | 71% |
| Սելեն | 67.5µg | 31.3µg | 66% |
| Folate, total | 163µg | 3µg | 40% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 9.316g | 36% |
| Ցինկ | 6.72mg | 2.93mg | 34% |
| Ճարպեր | 4.4g | 25.9g | 33% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.357mg | 31% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.978mg | 29% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 11.127g | 26% |
| Choline, total | 93.5mg | 17% | |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 6.053mg | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 12% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 2.529g | 10% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 336kcal | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.367mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.459mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 21.85g | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 191mg | 7% |
| Վիտամին D | 41 IU | 5% | |
| Վիտամին D | 1µg | 5% | |
| Կալիում | 150mg | 316mg | 5% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 19mg | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 15mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 154kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 2.4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 2.4g | 0% |
| Շաքար | 0.96g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.114mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.521mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.675mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.929mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 1.107mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.301mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.481mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.668mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.359mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +488.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1666.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +140.9% |
